皮划艇、桨板，以及湖本身

两条规则

先说这两条。规则一：只在上午。Xocomil 风约在 13 点增强，足以让皮划艇、桨板或小型 lancha 进水。皮划艇、SUP、帆船与钓鱼应安排在 7–11 点。午后若要下水，只在避风小湾游泳，不要横穿开阔湖面。（风的更多说明见 交通 页。）

规则二：选对位置。多数日子游泳没问题，本地人每天游。水质取决于地点。远离城镇与建成岸线、附近没有建筑的小湾，水干净，推荐游泳。市政码头附近则不同。想听“今天”的判断，问本地旅舍、潜水店或渔民；基础说明见下方旁注。

一览表

价格于 2026 年 4 月经运营商网站与 PADI 目录核验。

皮划艇

湖上最易上手的水上运动。主要湖边镇都有租赁，从避风小湾到开阔水域路线，初学者到中级都可。

• 圣马科斯：多家湖岸运营商，通常 Q50–100/小时（约 $6–12）。
• 圣克鲁斯拉古纳：Kayak Guatemala 在镇码头运营，约 Q70–80/小时，或首小时约 10 美元、之后每小时约 4 美元（两小时约 14 美元）。
• 帕纳哈切尔：主码头有租赁点。

最佳划桨在 10 点前、水面最平。热门路线：圣克鲁斯到北岸小湾、圣马科斯避风湾、帕纳水岸。从水上可到没有公路的小沙滩与传统渔村。

立式桨板

过去十年 SUP 增长很快。枢纽是圣马科斯与圣克鲁斯。

• 圣克鲁斯：Stand Up Paddle Atitlan 8 点开门，因风在中午或 13 点前收摊。租金 Q60–75/小时（约 $7–9）。SUP Shack Santa Cruz 价位相近。
• 圣马科斯：多家旅舍与小运营商，通常 Q60–80/小时。

通过 WhatsApp 提前订上午板。初学者留在避风湾。SUP 适合想要更稳、又想高一点看火山的会游泳者。

游泳

先读上方蓝绿藻说明。在此前提下，这些是本地人与长期居民真正使用的点。

• 圣克鲁斯拉古纳：Iguana Perdida 码头。 湖上最热门、也有人照看的泳点之一。水清、有树荫，也是当地的社交中心。公众可免费进入。
• 圣马科斯：Cerro Tzankujil 小湾。 悬崖跳水保护区下方的小湾。平静、能见度好。入园（Q15–20）含游泳。
• 茨努纳。 更安静、相对干净、小村氛围。

最佳时段：7–10 点，在风与午后热气把藻类（若有）集中前。无论季节，避开帕纳与圣佩德罗主码头：船流与市政入流使那里成为湖上水质最差的区域。

悬崖跳水：Cerro Tzankujil

圣马科斯的 Cerro Tzankujil 自然保护区是湖上首要悬崖跳水点。保护区在镇上方山坡，多层平台约 5–12 m（16–40 英尺）。主平台约 12 m。跳下水深足够，由保护区工作人员关注。

若你搜索 圣马科斯拉古纳 Cerro Tzankujil 皮划艇与悬崖跳水，实操答案很简单：上午到圣马科斯码头，步行或嘟嘟车到保护区入口，付入园费，趁水平静先游或跳，若湖面仍平再租皮艇。不要把这当成下午开阔水面桨程；Xocomil 风是主要风险。

每日 8–16 点开放。外国人入园 Q15–20（约 $2–2.50），本地约 Q15。费用也含通往顶峰观景、完整 火山 全景的步道。多层高度让初学者可从低处开始。水冷；上午人最多。现场 14 点前租皮艇，14 点后租 SUP。

包船：一天四到五镇

若水上只做一件事，做这个。按小时或按日包 lancha，按自己节奏去湖周四到五座镇，船长在各码头等候你闲逛、吃饭、游泳或买纺织。这是真正“看见”阿蒂特兰的方式：从水上看，约十二座湖边镇贴着火山排开，公路环线给不了这种整体感。

一日包船通行价 Q600–800（约 $77–103），通常最多 4–6 人。经典行程从帕纳出发，停 圣马科斯、圣胡安、圣佩德罗 与 圣地亚哥，下午晚些返回。总计约 5–7 小时，每镇 45–60 分钟，船归你用。

• 含：私人船、船长、燃油、救生衣。
• 不含：午餐、镇上入园费（Cerro Tzankujil 约 Q15–20、Reserva Atitlán 入园）、嘟嘟车。
• 半日：两到三镇约 Q500–700，水上约三小时。
• 运营商：Atitlán Boat Trip、Lake Atitlán Boat（lakeatitlanboat.com）、Lanchas Guatemala、Atitlán Experience，以及帕纳公共码头数十名独立船夫。价差不大，关键是档期，以及你想 WhatsApp 预订还是当天早晨在码头现雇。

8 或 9 点前离开帕纳，以便在 Xocomil 午后增强前穿开阔湖面。船长懂。相信时间安排。

潜水：ATI Divers

ATI Divers 自 1996 年起设在圣克鲁斯水岸 La Iguana Perdida，是湖上唯一 PADI 认证潜水运营。湖潜自成一类：淡水、火山岩层、沉没结构、淡水鱼，能见度通常 5–15 m。水比热带海更凉。湖面海拔 1,562 m（5,125 英尺），建议 海拔 专项训练。

• 单次乐趣潜：$45
• 双气瓶：$79
• 体验潜（入门）：$70（简短课程 + 教练带一瓶）
• 海拔专项认证：$99（2 潜 + PADI 证，一日课）
• 完整 PADI 课程：$65–295（1–5 天；开放水域含 La Iguana Perdida 住宿）

关于浮潜：阿蒂特兰湖没有真正成体系的浮潜团。浅水可从岸边自行浮潜，但若要有向导的水下体验，选项是潜水。

帆船：La Iguana Perdida

圣克鲁斯拉古纳的 La Iguana Perdida 历史上开过帆船课与非正式航行，并举办年度帆船赛。当前时刻与价格未公开张贴：请通过 laiguanaperdida.com 或到店联系。帆船项目按季节与需求运行。

水上摩托：仅帕纳

水上摩托（motos acuáticas）在 帕纳哈切尔 湖岸租赁；就我们所知，基本上是五台双人机器服务全湖。若你从没骑过、想快速绕湾一圈，一小时可以很有趣，但这不是湖的招牌体验。上面的包船一天能带你看的阿蒂特兰，比水上摩托一周还多。

• 每小时：Q700（约 90 美元），每台两人。含救生衣与简短讲解。
• 送到其他镇：若要送到圣卡塔琳娜、圣安东尼奥帕洛波、金丘、圣克鲁斯或圣卢卡斯，另加约 Q100–150/小时。
• 订金：每台 Q200 锁定预订。
• 时段：帕纳大约 8–15 点；外镇仅上午。
• 预订：运营商在 Facebook 上称 “Motos Acuáticas Panajachel”。多家帕纳酒店与预订站转售同一机队、同一价格。

两点实话。第一，Q700/小时大约是海平面海滨度假区的两到三倍，反映海拔、燃油后勤，以及湖上几乎没有竞争。第二，阿蒂特兰水上摩托目前处于监管灰色地带：AMSCLAE 管理流域，但机动个人水上工具监督落在机构之间；2026 年 4 月一次事件后，当局公开承认尚无专门规定。新规在讨论中。今天允许运营；未来可能变。

传统捕鱼体验：与 Tz'utujil 向导乘 cayuco

这是最贴近湖区生活的水上活动之一。在向导带领下，你会坐进 cayuco——一种长 3–4 米、以桨推进的木制独木舟——与本地渔民一起撒网，用手线钓大口黑鲈和本地鱼种。乘 cayuco 捕鱼是湖周 Kaqchikel 与 Tz'utujil 社区代代相传的生活方式，参加这类行程也能直接支持当地渔民。

• Casa Alegre Tours Guatemala 运营 Artisanal Fishing Tour Atitlán，通常从圣胡安或圣佩德罗拉古纳出发。
• 多镇有私人向导；各镇旅游办公室可对接渔民。

典型约 3 小时，视运营商与人数约 50–75 美元。你会学到撒网、饵钩，并可自己抛线。一句实话：湖中大口黑鲈是引入种，有记录的生态影响，部分保育声音更推荐文化行程而非钓鱼。无论哪种，黎明与 Tz'utujil 桨手出湖，是这里最本真的水上体验之一。

水上活动最佳月份

• 11–1 月（高峰）：旱季、早晨平静、藻华风险低、水更凉、火山轮廓清晰。
• 2–4 月（肩季）：仍旱，但 4 月藻华风险上升。早晨仍平静；午后风更强。
• 5–10 月（雨季）：午后风频繁，雨后污染入流更高，藻华风险上升。许多活动上午仍安全，但要更仔细看水。

实时水质资源

Amigos del Lago de Atitlán（amigosdeatitlan.org）：监测水质并发布预警的保育组织。AMSCLAE（Autoridad para el Manejo Sustentable de la Cuenca del Lago de Atitlán y su Entorno）：政府环境机构，每周跟踪藻华概率。两者都会向居民与游客分享状况。不确定时，问渔民。他们靠这座湖生活。